Depois de passar algum susto, ou precisar dar uma corridinha para pegar o ônibus, o coração bate a mais de 100 por minuto. A pressão arterial tende a subir bastante quando é motivada por alguma variável. Nessas horas, você tem duas opções. A primeira é se sentar e se acalmar, até que o seu organismo volte para a estabilidade. A segunda é aplicar algumas técnicas para que o coração e o seu sangue se acalmem.

A Fatos Desconhecidos reuniu 7 maneiras simples de baixar a pressão arterial em minutos. É necessário deixar claro que essas técnicas podem te ajudar em momentos em que sua pressão tiver subido e você precisar baixá-la com mais rapidez. Se você sofre de pressão alta, o certo é que você procure um cardiologista o mais rápido possível, pois ele vai te passar o diagnóstico ideal e os tratamentos adequados.

1 – Respiração pela narina esquerda

Por incrível que pareça, respirar apenas pela narina esquerda pode te ajudar a controlar sua pressão arterial e, além disso, reduzir o seu índice de estresse. Faça o seguinte:

  • Sente-se em uma posição confortável, com as costas retas;
  • Coloque sua mão esquerda no seu abdômen;
  • Feche a narina direita com o polegar direito;
  • Respire fundo pela narina esquerda, prenda a respiração por alguns segundos e depois expire;
  • Faça isso por 3 ou 5 minutos.

2 – Respiração abelha

Além de ajudar a baixar a pressão arterial, a respiração abelha ajuda a aliviar a dor de cabeça. Veja como fazer:

  • Sente-se em uma posição confortável com as costas retas;
  • Coloque os dois dedos indicadores na cartilagem das orelhas;
  • Respire fundo;
  • Ao expirar, emita um zumbido, como se você fosse uma abelha, e pressiona ao mesmo tempo a cartilagem da orelha;
  • Repita este exercício de 7 a 10 vezes.

3 – Ouça música clássica

Nada de rock ou metal, para baixar sua pressão arterial o negócio é ouvir música clássica. Se você combinar a música clássica com exercícios de respiração e/ou meditação, vai ser melhor ainda. Isso acontece porque a música clássica diminui o cortisol, o hormônio que influencia no estresse.

4 – Copo com água

Em alguns casos isolados, o aumento da pressão do sangue acontece por desidratação. Quando você está desidratado, o fluxo de sangue no seu corpo cai e sua resistência faz o mesmo, drasticamente. Quando isso acontecer e você sentir a sua pressão aumentar, beba um ou dois copos de água, e sinta as coisas melhorarem.

5 – Savasana

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Savasana. It is about so much more than just lying back and zoning out… even if this is all we want to do after challenging our bodies during our practice! – Savasana is an opportunity for you to process your practice, reach a deeper level of relaxation and observe your body. – To get the most out of your savasana, try to let your body feel heavy on the mat and move your awareness up and down your body – from feet to head, then head to feet. – Travel through and observe – how does this part of my body feel? Do I need more space here, or do I feel more space here? What do I need to let go of? – Many of us tend to hold tension face, chest and belly, so try to relax these areas and allow your tongue to come down from the roof of your mouth. By doing so you will feel yourself go much deeper into relaxation, activating your parasympathetic nervous system and allowing your body to truly rest and digest 😌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #yogaharmonyperth #savasana #yogatips #yogatutorial #gratefulheart #mindbodyspirit #yogateacher #yogaeveryday #healthyandhappy #perthyoga #healthybody #yogaforall #healthymind #pilatesperth #instayoga #pilateseveryday #perthlife #yogalove #beaufortstreet #yogaeverydamnday #activeinperth #perthwellness #perthfitness #perthfitfam #holistichealth #yogatips #perthhealth #perthwellness #perthgirlbosses #perthyogacommunity

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A savasana é uma forma de alongamento que diminuiu drasticamente a pressão arterial. É simples: deite no chão, feche os olhos e relaxe. Descanse, nessa posição, por 10 ou 15 minutos. Isso vai te fazer se sentir melhor, além de ajudar a equilibrar o seu sistema nervoso.

6 – Pés na água quente

Quando você coloca os pés na água quente, você consegue diminuir o fluxo do sangue, assim como impede que vá muito sangue para o cérebro. Para que funcione, fique com os pés em um balde de água quente por pelo menos 15 minutos.

7 – Força isométrica

Uma bola anti-estresse pode ser a sua maior aliada na hora de baixar a sua pressão arterial. Sabe aquele técnica de força isométrica? Ela mesma. pegue uma bolinha e fique apertando-a com a mão durante alguns minutos.

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Essa matéria 7 maneiras simples de baixar a pressão arterial em minutos foi criada pelo site Fatos Desconhecidos. E somente copiada por esse portal.